6 gode handlinger til en bedre nattesøvn.

Kvinde i fosterstilling i en hvid seng

 

6 gode handlinger og metoder til en god nattesøvn.

  1. Luk og sluk alle elektroniske apparater som, telefon, computer og fjernsyn 1 time inden du går i seng.

 

  1. Ingen telefon i soveværelset. En telefon hører ikke til i soveværelset.

 

  1. Lav en taknemmelighedsdagbog inden du går i seng. Skriv 3 ting ned du har været taknemmelig for i dag. Det er bedre at gå i seng med taknemmelighed end bekymringer.

 

  1. Har du mange ting på en TO LISTE så skriv 3 ting ned som du skal næste dag, så du ikke vågner i løbet af natten og spekulere over hvad du skal nå næste dag. Så har du afklaret det inden du skal sove.

 

  1. Undgå sukker, kaffe og cola efter kl. 18.00, koffein og sukker går direkte i dine blodbaner og dit blodsukker stiger og skaber energi i kroppen som du ikke når at forbrænde inden du går i seng.

 

  1. Lav mindfulness så din krop falder til ro.